Ce préparer pour sa 1er compétition

TA PREMIERE COMPETTION

 Ca y est : tu vas participer à ta première compétition de judo!!!  

Tu trouveras ici des conseils pour que cette journée se passe bien. 

 

Avant la compétition 

Informe-toi auprès de ton prof de ta catégorie d'âge et de poids. 
Consulte régulièrement les panneaux d'affichage dans le dojo et demande à ton prof les dates et les horaires qui te concernent.

Toutes ces informations sont aussi sur le site du club: http://www.judo-vizille.fr/agenda/ 

A partir de l'heure annoncée, tu as, en général, une heure pour te peser, puis 30 minutes pour t'échauffer avant le début des combats. 
Organise ton déplacement avec tes parents ou tes copains.

Si un déplacement est organisé  par le club, tu en seras informé.

 Ce qu'il faut mettre dans ton sac :

 

  1. Ton passeport avec :

  • deux timbres de licence dont celui de la saison en cours

  • un certificat médical datant de moins d’un an avec la mention « apte à la compétition »

  • ton grade signé par ton prof de judo 

2. Ton judogi  propre et ta ceinture, un t-shirt blanc pour les filles.

  1. Tes zooris ou des "tongs" (que tu mettras dès que tu descendras du tatami)

  2. Une ceinture rouge (avec ton nom écrit au milieu, pour ne pas la perdre) 

  3. De quoi te couvrir entre les combats : le survêtement du club est l'idéal

  4. Une bouteille d'eau (pas de boissons gazeuses) et des barres sucrées à grignoter entre les combats

 



Le jour J 

Dès ton arrivée sur le lieu de la compétition, recherche les autres compétiteurs du USV Judo.Regroupez-vous et retrouvez un accompagnateur du club (un prof ou un parent).

La pesée 

Dirige toi vers la salle de pesée pour l'inscriptionet la répartition par catégories de poids. Les passeports sont vérifiés à ce moment. 

Après la pesée, tu peux grignoter très légèrement, mettre ton judogi et ton survêtement.C'est à ce moment que les organisateurs préparent les tableaux et effectuent le tirage au sort.

L'échauffement 

Avant les combats il faut impérativement bien t'échauffer. S'il n'y a pas d'échauffement général organisé, l'accompagnateur du USV Judo te dira comment faire. 
Dans tous les cas, il faut penser à échauffer toutes les parties du corps en reproduisant les exercices que tu fais habituellement à l'échauffement de ton cours de judo. Pense à t'hydrater régulièrement. 
A la fin de l'échauffement, il faut que tu aies bien transpiré et que tu aies eu au moins une fois la sensation d'être 
très essoufflé. 
Ensuite, tu remets ton survêtement et tu restes au chaud en attendant qu'on appelle ta catégorie de poids. 
L'attente peut être longue. Dans ce cas, il faut penser à te lever de temps en temps pour marcher un peu et reprendre un petit échauffement de 10 minutes dans un coin de la salle.

Les combats 

 

Dès que tu entends qu'on appelle ta catégorie de poids, tu te diriges vers la table annoncée. Tous tes combats se dérouleront sur ce tapis. Tous les judokas vont effectuer un ou plusieurs combats. Si tu restes longtemps sans combattre, n'hésite pas à te lever pour reprendre quelques mouvements d'échauffement. 
Ton entraîneur te donnera quelques conseils utiles entre les combats. 
Avant de quitter le tatami, il faut impérativement que tu demandes à ton entraîneur si tu n'as plus de combat à effectuer. 
Quand ta catégorie est terminée, n'hésite pas à aller voir tes copains pour les encourager ! 

Avant de partir, va (avec tes parents) prévenir et saluer ton entraîneur qui a passé la journée à suivre tous les compétiteurs du club.

Après la compétition : 

Va voir ton prof au prochain entrainement pour lui parler de ta compétition et demande lui des conseils. 
Tu peux aussi aller voir sur le 
site du club http://www.judo-vizille.fr/pages/les-resultats/ les résultats et les photos. 

Date de dernière mise à jour : 11/11/2013